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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。April 22, 2025 – 2025-04-22樂透彩中獎號碼 · 114年 01~02月統一發票中獎號碼玩兒 完SUP以後，也可以到漁光島的的桉樹胡看一看，感受 臺 南的多元化風貌。 臺 灣及 暖冬旅遊觀光推薦 玩玩 法＃2John 頂頭額沙洲John 臺 灣 暖冬旅遊推薦 玩 法- 臺 西頂頭額沙洲。